לחץ דם נמוך?

שלום, לאחרונה קרה לי פעמיים שנכנסתי בבוקר להתקלח ובמקלחת התחלתי להרגיש שקשה לי לנשום, לעמוד, יש לי בחילה וקצת סחרחורת. בשני המקרים רק רציתי נורא לצאת מהר כדי שאוכל לשכב על המיטה ואכן אחרי כמה דקות הרגשתי יותר טוב. זה קרה לי בפעם הראשונה לפני כמה חודשים, כעשר דקות אחרי שהעירו אותי בפתאומיות באמצע הלילה ומייד קמתי. אבל בשלושת המקרים זה קרה לפחות 10-15 דקות אחרי שקמתי, אולי יותר. אני בת 28 בריאה, עם מדדים תקינים תמיד. מה יכולות להיות הסיבות לזה?

בהחלט ייתכן שהיתה ירידת ל.ד והשאלות הן למה, למה עכשיו, מה עושים? אצל בחורות צעירות לא פעם זה שילוב של מספר גורמים- ל.ד נמוך (נורמלי) מלכתחילה, חוסר שינה ועומס יתר בחיי היום יום, אכילה לא מספקת או דיאטה וירידה במשקל, שתיה לא מספקת... השאלה אלייך היא מה השתנה בחייך בתקופה זו שהחלו לפקוד אותך האירועים האלו- למשל דיאטה וירידה משמעותית במשקל. במקלחת חמה, נוסף האלמנט של מים חמים שמרחיבים כלי דם ולחץ הדם יורד, עם עמידה במקום ללא תנועה שמורידה את ההחזר הורידי של הדם מהרגליים למעלה לגוף. ברגע שאת נשכבת- הדם חוזר לזרום לכיוון הראש, וההרגשה הרעה חולפת. מה לעשות- לישון, לאכול, לשתות מספיק לא לקום במהירות במקלחת לא לעמוד במקום אלא לעשות תנועות צעידה במקום אם יש לך ההרגשה הרעה, אינך צריכה ללכת עד המיטה- אפשר פשוט לשכב על ריצפת המקלחת ולהרים רגליים- תוך שניות ההרגשה משתפרת.

תודה רבה! על התשובה המפורטת והעצות