עודף משקל

שלום רב, בת 45 בריאה עם עודף משקל גובה 1.63 משקל 80ק"ג אני מבצעת פעילות גופנית מתונה כמעט כל יום. שחיה והליכה אך לא מצליחה לרדת במשקל, משתדלת לשמור על תזונה נכונה. מה עלי לעשות כדי לרדת במשקל ?

כנראה שעדיין מה שאת אוכלת נותן לך יותר קלוריות ממה שאת מוציאה- זו מתמטיקה פשוטה העזרי בדיאטנית לחישובי קלוריות+ רופא המשפחה או מומחה לפיזיולוגיה של ספורט- למשל בוינגייט- לחישוב הוצאת אנרגיה בפעילות