בעיות בשינה

שלום אני חייל ולפעמים שאני חוזר מהצבא בימי שישי עייף ותשוש נורא קשה לי לישון אני בדרך הולך לישון בסביבות 22:00 ואני רק מצליח לישון בסיביבות 4:00 לפנות בוקר, אני לא אוהב רופאים שבודקים אותי ואני ממש לא מעוניין שאף אחד לא ידע על כך כולל המשפחה, ניסיתי כל מיני שעות מוסיימות שמתי פקקים באוזנים כלום לא עוזר אני ממש לא יודע מה לעשות. עשיתי בדיקה דם לפני חודשים והכל היה בסדר חשבתי שאולי היה לי משהו חס וחלילה. בקיצור תוכלו לעזור לי לתת לי איזה מרשם של תרופה או משקה שמרדים או משהו שיעזור לי בלי ללכת לרופאים. בתודה רבה זר

לפעמים, במיוחד בגיל ההתבגרות וגם לאחר מכן, ישנו שינוי במאזן מעגל שינה-ערות, וה"שעון הביולוגי" משתנה ולכן משתנות שעות השינה. ניתן "לסדר" את זה מחדש באופן טבעי ע"י תוספת של כדורי מלטונין - אותם ניתן לרכוש בבתי טבע. לוקחים מלטונין (2 כדורים אם אני לא טועה) לפני השינה, ותוך מספר ימים זה אמור להסתדר. תנסה ונשמח לשמוע אם זה עוזר לך.