קושי בירדה במישקל

שלום רב אני בחור בין39,לפני מס שנים עשיתי דיאטה עם פעילות גופנית. וזה הלך. היום כאשר הומלץ לי עי הדיאטן לחזור על אותה תוכנית ממש קשה לי להוריד במישקל, אני גם רואה שאני מעקל את האוכל ממש לאט. מה גם ששיש לי הפרעות שינה ,מתעורר בלילה ולאחר מיכן עייף ביום. אשמח לקבל כיוון . בכבוד רב רן

איני מבין מה זה "מעכל לאט". לא מבין המונח ומה בדיוק כוונתך. כשיש השמנה ניכרת, יש הרבה פעמים גם הפרעות שינה עם דום נשימה- והטיפול העיקרי הוא ירידה במשקל יש מן הסתם משהו המונע ממך לדבוק בתכנית של פעילות+ אכילה נבונה+ שינוי הרגלי חיים- אולי היתה פעם קודמת יותר מוטיבציה, אולי אתה מתחיל עכשיו עם כושר נמוך יותר- אבל אין מנוס מהעשיה ה"פשוטה" להוציא יותר אנרגיה ממה שמכניסים- עם עיכול מהיר או איטי- זה מה שצריך לעשות