עייפות

אני באמצע שנות ה20 וסובל מזה מספר שנים בעייפות כרונית בשעות מסוימות של היום שלא גלויות בבדיקת דם ורק אני חש אותם, תמיד בשעות מסוימות (לרוב אחה"צ , בפרט בין 6-8 בערב) עייפות של חוסר אונים לא משנה כמה ישנתי או מה עבר עליי באותו יום, אך מנגד בשעות הערב 22-23 ומעלה אני מוצא את עצמי עירני לגמרי ואף מתקשה לישון, וזה דפוס שחוזר על עצמו מספר שנים ואני לא מוצא לו הסבר. זה מערער לי את שגרת היום והוופך את ניהול היום שלי למסורבל וקשה מן הצריך, יש לך אולי רעיון מה יכול לגרום לזה? או לשפר?

ייתכן שיש חוסר איזון ברמות המלטונין בדם, וכן ייתכן שיש בזמן שאתה מתאר נפילה ברמות של סוכר או ברמות של קורטיזול בדם. הפתרון יכול להיות למשל ארוחות קלות כל 3 שעות, כדי לשמור על רמות סוכר סבירות ולא לגרום לקפיצות. מספיק כריך קטן עם משהו - דבר, אבוקדו, נקניק, גבינה, מה שטעים לך, אבל להקפיד לאכול משהו כל 3 שעות. זה אפשרי גם אם אתה מנהל עסוק.