תוסף סידן

בת 50. לאחרונה התחלתי לקחת בהמלצת הרופאה תוסף סידן +ויטמין D(אחרי שהתגלה בבדיקה חוסר רציני של ויטמין D). התחלתי לקחת סידן קרבונט(זה מה שקופ"ח מכבי נותן) ואחרי חודשיים לאחר שקראתי שבצורה זו כמעט ואינו נספג עברתי מיוזמתי לסידן ציטראט. האם ההחלטה לקחת סידן ציטראט נכונה? מתי הכי נכון לקחת .עם הארוחה או אפשר ללא קשר לארוחה. והאם נכון שלא לקחת אחרי ארוחה חלבית? תודה מראש על תשובתכם

שלום, כפי שציינת, קיימים כמה תכשירי סידן בשוק. הדבר החשוב ביותר בבחירת תכשיר זה או אחר, הוא כמות הסידן (היסוד- Ca) בכל כמוסה. מידע זה יופיע על האריזה במפורש או בטבלאת הערכים התזונתיים שעל האריזה. תצרוכת יומית מומלצת הינה כ-1000 מיליגרם (1ג"ר). ההבדל בין התכשירים השונים הוא בחומרים הנמצאים בנוסף לסידן. חומרים אלה משפיעים על הסביבה בקיבה ובהתאם משפיעים על ספיגת הסידן. כדי להספג, סידן צריך סביבה חומצית וכמות מספקת של ויטאמין D בגוף. לכן, מומלץ ליטול כדור משולב של סידן+ ויטאמין D. לגבי החומרים הנוספים: ציטראט- חומצי. מאפשר ספיגה טובה מאוד. ניתן לקחת לאורך כל שעות היום, לאו דווקא לאחר ארוחה. חסרונו בכמות סידן נמוכה יחסית בכל כמוסה (יש לקחת מספר כמוסות ביום). עשוי לגרום אי נוחות באנשים הסובלים מצרבות. קרבונט- אינו מייצר סביבה חומצית מספיק ולכן מומלץ לקחת לאחר ארוחה או לאחר מזון חומצי. בברכה, ד"ר נצר חירם

תודה על הההסבר :) אכן לוקחת במקביל גם טיפות ויטמין D