עייף רק בשעות מאוחרות

שלום מקווה שזה הפורום המתאים, אם לא אשמח אם תפנו אותי לפורום אחר. אני בן 28. אני לעולם לא עייף לפני השעה 2-3 בלילה וקשה לי לישון קודם. מעבר לכך אם יוצא לי ללכת לישון בשעה 4-5 לפנות בוקר ואני קם באחת בצהריים (נגיד) אני מרגיש שהשינה היתה איכותית. כשאני נרדם בשעה 2-3 אפילו שאני ישן את אותו מספר השעות אני מרגיש הרבה פחות טוב. בהתחלה חשבתי שאולי זה קשור למזג האוויר שפתאום בלילה קר או משהו ואם הלכתי לישון מוקדם אז אני עם שמיכה דקה יותר כי היה חם. אבל זו תופעה שנמשכת כנראה הרבה שנים, איכשהו לא הייתי מודע לה וחשבתי שזו גזירת גורל. למותר לציין שאני נורא עייף במהלך היום כי לרוב אני צריך לקום מוקדם יותר. מה ניתן לעשות?

נראה שאתה טיפוס של לילה. יש כאלה. אם זה לא מפריע לך לאורח החיים ולמקום העבודה אז זה כנראה הנורמה שלך. ישנן דרכים לשנות את השעון הביולוגי אבל הן די מתישות ודורשות הרבה עבודה. אם חשוב לך לסדר את השעון - כדאי להתייעץ עם מומחה לשינה.