סידן

שלום אני בן 28 מתאמן באופן סדיר פחות או יותר 2 אימוני ריצה ושני אימנוי כח בשבוע +/- יש לי שאלה לגבי כמויות סידן שאני צורך אני שוקל כ80 קג וביום אני אוכל בערך כ 3-4 מעדני יוגורט וכמו כן אוכל הרבה גבינה לבנה וקוטג אם להסתמך על מה שכתוב על הקופסאות סהכ כ1500-2000 מג סידן ליום מבלי לחשב סידן שמגיע ממזון (דגים בשר לחם וכו..) אני מגזים בכמויות?? אני לא צורך מוצרי חלב למען מטרה מסויימת...זה פשוט טעים לי.. תודה

בעיקרון זה סביר, אבל אם אתה עושה הרבה אימונים כדאי שתתייעץ עם תזונאית ספורט כדי שתיתן לך הדרכה תזונתית כמו שצריך.