שינה

שלום רב, אני סטודנטית,כרגע בשביתה,אני די פעילה,כלומר אני מתעמלת 4 פעמים בשבוע פעילות אירובית ומכשירים. הבעייה היא שאני רוב הזמן עייפה,ואם אני לא ישנה 10 שעות בלילה,אז ממש קשה לי לתפקד.אני יכולה לישון 6 שעות ואז לחזור ולישון עוד 4.כל הזמן אומרים לי שאני לא מפסיקה לישון וזה לא נורמלי. רציתי לדעת כמה זמן אני אמורה לישון, קצת עליי: אני בת 24,בריאה,נוטלת גלולות מינס וציפרלקס,סובלת מלחץ דם נמוך (85 על 50 בד"כ)

אין נורמה בשינה, אבל אנשים צעירים בד"כ יותר לא ישנים מישנים. ייתכן שמעגל השינה-עירות שלך נפגע, בין השאר בגלל הציפרלקס שאת נוטלת. יש מקום להתייעץ עם הרופא שרשם לך את התרופה אם ניתן להחליפה בתרופה אחרת. לחלופין - את יכולה לנסות להשיג מארה"ב כדורי מלטונין (ניתן לרכוש בארה"ב ללא מרשם בכל דראגסטור), ולקחת כדור חצי שעה לפני השינה כל ערב. כעבור כשבוע-שבועיים נוצר "סידור מחדש" של מנגנון שינה-עירות, בד"כ למצב שיותר נוח לתפקוד. יש מקום לפני כל זה לבדוק אם במקרה יש תת תפקוד של בלוטת התריס או חסר בברזל שהם גורמים שכיחים לעייפות ממושכת.