רפואת ספורט? - לד"ר יעל הס

שלום ד"ר הס. זכור לי במעומעם שתת ההתמחות שלך היא רפואת ספורט או משהו קרוב? ואם כך הוא - האם אוכל לשאול שאלה בתחום זה הכשורה לאירוביקה בגיל 60 למשל? להזכירך, אני דפנה אשר על מתכוני הארטישוק הירושלמי מלפני כך וכך ועוד כך זמן (3-4 שנים בערך?) והערכתי האין סופית אל פועלך כאן, שם ובכל מקום כנראה, מובעת בזאת שוב.

דפנה שלום, אני זוכרת היטב את מתכוני הארטישוק שלך והם מתויקים אצלי איפשהו... בכל אופן, אני כעת עושה לימודי תעודה ברפואת ספורט ואמורה לסיים השנה. את יכולה לנסות לשאול בנושא ואם תהיה לי תשובה אשמח לענות. ואם לא - אברר לך.

התחלתי להתאמן במכון כושר לפני כחודשיים, ומרוצה מאוד, לרבות המדריכים המנוסים וה"מדופלמים". השבוע "הירצה" לי המדריך הראשי (בעל נסיון של 23 שנה ופיזיונום באוריינטציה רוסית תואר שני) על כך שהליכה "מהירה" על הליכון איננה אפקטיבי,ועלולה אף להזיק, וכך גם לגבי מהירות דיווש באופניים. הציע שאלך בקצב יותר איטי בפסיעות ארוכות יותר. כמו כן הוסיף, שעדיף להתאמן 3 ימים לא עוקבים בשבוע מאשר 4 פעמים - 2 עוקבים, מנוחה ו-2 עוקבים. לדבריו הגוף ממשיך לשרוף קלוריות במשך 48 שעות וצריך לתת לו לעבוד. עד לדבריו אלה הבנתי, שעם צבירת הכושר הגופני כדאי להאיץ את הקצב באירוביקה. אשמח לשמוע את דעתך על כך. ושאלה נוספת: דופק המטרה ההתחלתי שלי - 120, אני נוטלת קונטרלוק שמאט את קצב הלב. עם זאת, יש לפעמים קפיצות "לא יותר מדי רציניות" לרמות של 128 נגיד. האם להתעלם? האטת הקצב לא ממש עוזרת מיידית. לפעמים אפילו להיפך. כל טיפ נוסף שלך, אם יש לך, יתקבל בברכה. מודה לך המון. דפנה