שתייה מרובה

שלום לך, אני בן 20 מפתח גוף. רציתי לשאול בבקשה ולדעת כמה ליטר מים עלי לשתות ביום? אני מזיע ללא מעס אבל לא יותר מדי, מזיע יותר מרוב האנשים בבסיס שלי, אני עם מסה כבדה וחום הגוף שלי גבוה יותר (הוא עדיין על 36.6 אבל מפיץ חום רב יותר). אני שותה ביום בין 3 ל4 ליטר מים ובין 4 ל 5 ליטר נוזלים אני מרבה לשתות בכדי שלא ידפקו לי הכליות מעודפי החלבון... קראתי ששתיה מרובה גורמת לאיבוד נתרן (היפ?ונ?ת?ר?מיה) ולעיתים גם למוות... אני שותה בצורה הזו כבר שנה ועדיין השתן שלי צהבהב (ידוע לי שיש מחסור בנוזלים כשהשתן צהוב) לאחר כל שתיית הנוזלים. האם זה בסדר בשבילי לשתות ככה? האם יכול להגרם לי נזק מסוים או לכליות?? בתודה וערב טוב, רן.

מקובל להגיד בין 8-12 כוסות ליום, תלוי בטמפרטורה בחוץ וכמובן במאמצים שאתה מבצע. מומלץ באמת לא להגזים בשתית מים ולהחזיר הפסדי נתרן בגוף, בעיקר על ידי שתיה מאוזנת. כדי לוודא שאין נזק לכליות צריך פשוט לבדוק תפקודי כליות, ושתן לכללית.