חוסר שינה ומתיחות

הי ד"ר, כאשר יוצא לי מאיזושהי סיבה להפסיד שינה בלילה מסוים,אז לקראת הלילה הבא הגוף שלי צובר מן מתח שמקשה עליי מאוד להרדם,אפילו שההרדמות בשלב הזה כבר אמורה להיות יותר קלה(כי אני הרי כבר מת לישון...).זה מעין כדור שלג מתגלגל.האם זאת תופעה מוכרת ומה עושים איתה?

מוכרת ומעצבנת. צריך לדאוג לא להפסיד לילה של שינה ואם מפסידים, בלילה שלאחר מכן לא לאחר לישון ולא להקדים לישון אלא ללכת לישון כרגיל, כאשר צריך לדאוג שיהיו כמה שפחות מסיטים לשינה - דהינו חושך מוחלט בחדר, היעדר רעש, היעדר ריחות מגרים, טמפרטורה נעימה וכו'.