שרירים שנתפסים מתוך שינה

שלום רב. אבי בן 73, אדם בריא בדרך כלל, אולם קיימת תופעה לעיתים די קרובות של שרירים ברגליים שנתפסים מתוך שינה. נאמר לנו שהדבר יכול לנבוע עקב חוסר במגנזיום ואבץ. כמו כן נאמר לנו כי ניתן לרכוש את התוסף ללא מרשם רופא. האם יהיה זה נבון לרכוש ולקחת את התוסף ללא התייעצות עם רופא משפחה? אם יש עודפים בגוף של מגנזיום ואבץ, האם הם מופרשים או שיכולה להיווצר בעיה עקב עודפים אלה? תודה רבה.

קודם כל מאד חשוב שתתייעץ עם רופא המשפחה שלך. שנית יש שני דברים שניתן לנסות לפני שלוקחים מגנזיום ואבץ (שמן הסתם אין לך חסר בהם שכן יש צורך בכמות מעטה לתפקוד הגוף, אבל יכולים אולי לעזור). ראשית זה תוספת של ויטמין E שנית זה שתיה של מי טוניק (זה ששמים ב"ג'ין אנד טוניק" וניתן לרכוש בסופר) - משהו כמו חצי כוס עד כוס בערב לפני השינה. זה מאד מאד עוזר להתכווצויות ברגליים ולא ממש תרופה.