כדורי שינה בטיסה

אני טס הרבה ולא פעם טס טיסות לילה ארוכות. בד"כ אני מצליח לישון כשעה שעתיים בטיסת לילה. בהנחה שאני לא סובל מהטיסה עצמה, והשינה היא לא מפלט משיעמום אלא כלי לצבירת כוח, האם נטילת כדור שינה לפני הטיסה גורם לשינה אפקטיבית, שבתומה קמים ערניים כמו לאחר לילה רגיל או הוא יגרום לי לקום "עייף". האם עדיף כדור שינה טבעי?

לגדי שלום כעקרון לא מומלץ במצבים כאלה לקחת כדורי שינה. לאנשים שלא רגילים הכדור יכול לגרום לעייפות רבה ביום שלאחר מכן. בברכה ד"ר וינקר