חרדה עישון וקפאין

שלום ד"ר.אני בן 25 והייתי מעשן במשך שנים נרגילה יום יום כמו כן צורך הרבה קולה. כנראה שהתפתחה לי בעיית חרדה(דפיקות לב,עצבנות,רעד ואי-שקט)אז החלטתי להפסיק עם שני ההרגלים הרעים.אני כבר כמה חודשים לא מעשן ולא שותה קפאין. עדיין לא חש שיפור. בבדיקות הדם הכל תקין. מה אפשר לעשות כדי לנקות את הגוף מרעלי הנרגילה/קולה שהצטברו או לגבי הנזק הנגרם לתאי המח כתוצאה מצריכה גבוהה שלהם?

קודם כל, טוב מאד שהפסקת עם שני ההרגלים הרעים האלה. בעיקרון ניקוי כמעט מלא מנזקי עישון מגיע בערך אחרי 5 שנים של הפסקת עישון ולא לפני כך שצריך הרבה זמן. לגבי חרדות - כדאי שתפנה לרופא שלך - ייתכן שיהיה מקום להפניה לפסיכולוג לצורך שיחות או אפילו להמליץ על טיפול תרופתי מרגיע לתקופה.