חוסר בברזל, חולשה, וכושר גופני

בתחילת החודש עשיתי בדיקות דם כלליות והרופאת משפחה שלי הודיעה לי שיש לי חוסר בברזל ואנמיה קלה (מוגלובין 10). היא נתנה לי מרשם לכדורי ברזל. שמתי לב שבזמן האחרון יש לי עייפות תמידית, בעיקר אחרי שהייה בשמש או פעילות גופנית קלה. הגיוס שלי קרב (עוד חודש) והייתי מאוד רוצה להיכנס קצת לכושר כי אני ממש פדלעה כמו שאומרים. רציתי לדעת אם פעילות גופנית בכלל ממולצת לי, אם כן איך אני יכולה להתגבר על האנמיה, מה מותר מה אסור... ומה בככליות עלי לעשות כדי לחזק את הגוף (המליצו לי לשתות הרבה מים, לצרוך ויטמין סי והרבה בשר - חוץ מזה יש עוד משהו?) אני בת 18 וחצי, משקל 45, מטר 56, אין לי בעיות אכילה, אני אוכלת הכל מהכל ולפיכך חוסר הברזל נראה לי תמוהה - האם יש סיבה אחרת כמו ספיגה לא טובה של הגוף למשל?

אני לא ממש הבנתי אז בואי ננסה מהתחלה 1. האם נבדקו גם ברזל,פריטין? = כלומר על שמך מה אובחנת כאנמית? 2. אין מניעה שתעסקי בספורט ,להיפך ,מומלץ 3. על האנמיה או מה שזה לא יהיה מתגברים בעזרת אכילה מסודרת כמובן שאפשר לקחת תוספת ברזל אבל בשורה התחתונה הרי מדובר בכלכלת ג'אנק פוד ולכן אכילה מסודרת תוכל לסדר את העיניינים 4. אם תעסקי בספורט ולא תשתי מספיק תגיעי לחדר מיון עם התייבשויות כך שזה ברור ולא שווה התייחסות מיוחדת אז אני מחכה שתרשמי פה את הערכים של הברזל והפריטין וכן של חוצה פולית וויטאמין בי 12