ויטמין B12

אני אנמית מזה שנים (Hb 11). לאחרונה בדקתי B12 ונמצא שהוא 166. אני מבינה שזה מתחת לנורמה. מה המינון המומלץ של טבליות מציצה B12 ? האם לקחת בתוספת חומצה פולית (שלא בדקתי)? האם יש צורך במרשם רופא?

כדור מציצה אחד של סלגאר ביום אין קשר לחומצה פולית אם את רוצה תבדקי ואם יהיה נמוך תקחי גם חומצה פולית=איך שאת רוצה