רופא משפחה ומולטיוויטמין

במסגרת מאמציי לשמור על בריאותי, אני מתלבט האם יש תועלת בנטילת ויטמין ,יומיומית או אחרת, למטרה זו, והאם תועלת כזו הוכחה באופן מדעי, לפחות לגבי אנשים בעלי נתונים כמו שלי, המפורטים להלן. אף אחד מרופאי המשפחה שהיו לי בשנים האחרונות לא היה מוכן או מסוגל לתת לי ייעוץ מעשי ברור או תשובה לשאלתי הנ"ל בעניין זה. רופא המשפחה שלי העיר לי, בהקשר זה, שאני בריא, אך אינו יודע את התשובה לשאלתי זו, אותה הפניתי אליו. אני כבן 70, תזונתי מאוזנת (נועצתי לא אחת בדיאטנית), מצבי הבריאותי הכללי תקין, אף כי יש לי יל"ד המאוזן תרופתית, אוסטיאופניה, וערמונית מוגדלת במידה בינונית.כמו כן, אני מקבל תרופה במינון נמוך להורדת כולסטרול (שהיה גבולי בטרם קיבלתי אותה, ועתה רמתו טובה מאוד). משקלי תקין ביותר ואני עוסק בפעילות גופנית יומיומית מגוונת, ומרגיש טוב. אודה על תשובה ברורה לשאלתי הנ"ל על רקע זה.

לפי מה שציינת, ועל פי הידע שיש בידי, אין כל ערך מוסף בתוספת של ויטמינים על התזונה שלך. הדבר היחידי שאולי כדאי להוסיף זה ויטמין E שהוא אנטיאוקסידנט ועוזר בנטרול חומרים מזיקים ומשפר את תפקוד מערכת החיסון. מלבד זאת, לא הוכח ששאר הויטמינים שמכיניסים לכדורים הענקיים האלה שמוכרים בקופסאות הגדולות האלה משפיעים בצורה זו או אחרת על איכות החיים, ולכן, אם תזונתך מאוזנת, הרגשתך טובה ואתה עוסק בפעילות גופנית סדירה, אני לא חושבת שיש מקום לתוספת של ויטמינים.