לחץ דם גבוה מאוד

שלום, אני גבר בן 37 , בשנתיים האחרונות יצא לי למדוד לחץ דם אחת לחצי שנה והערכים היו 140/90 לא משהו אבל סביר בהתחשב שאני שוקל 120 ק"ג ולא של שרירים :) אתמול הלכתי לבצע בדיקת אצל קרדיולוג (מיוזמתי, עקב היסטריה משפחתית של אוטם שריר הלב, אבא ודוד ) לתדהמתי הלחץ במדידה הראשונה היה 170/110 ו שלוש דקות אחר כך 160/105 כמבון שאני התחלתי דיאטה ואוותר על קפה שאני צורך די הרבה (10 כוסות ביום) מה ההמלצות שלכם? מה עלי לעשות כדי למנוע את המכה שכנראה אורבת לי מעבר לפינה? נ.ב בדיקות דם, שומנים בנורמה, כולסטרול 190 תודה מראש.

בוא דבר ראשון ניקח נשימה עמוקה,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,ונרגע אח"כ נקנה מד לחץ דם בקופה(דרך בטוח משלים מן הסתם) או שנגיע למרפאה כ3 פעמים בשבוע (שבוע אחד מספיק) ונבצע עקומת לחץ דם בוקר צהריים וערב ,, ,,,כשאנחנו מקפידים למדוד לחץ דם אחרי 10 דקות מנוחה בשלב הבא נרד מהקשקוש הזה של ="נעלה מייד על דיאטה ונפסיק לשתות 10 כוסות ביום" התאמת טפול ושינוי אורחות חיים מחיבת שתוף פעולה עם הצוות במרפאה