שאלה

שלום דוקטור הס אני אישה בת 51 בדקיות תקינות עוסקת בספורט בעיקר בשעות הבוקר המוקדמות. לא ישנה בצהריים הולכת לישון בסביבות השעה 11 בלילה וכל יום קמה בשעה ארבע וחצי חמש מה עושים כדי להרגיל את הגוף לישון לפחות עד שבע בבוקר? הרופאה נתנה לי כדור לוריוון אבל זה לא עוזר קמה באותה שעה וקשה לי עם זה. מחכה לתשובה תודה וכל טוב.

ייתכן שאת צריכה ללכת לישון שעה אחת יותר מאוחר. האם את קמה עייפה בבוקר כאילו לא ישנת מספיק או שאת קמה רעננה? אם את קמה רעננה, ייתכן שזה הכמות שהגוף שלך דורש לצורך התרעננות וחידוש מאגרי כוח. אם את קמה עייפה יש צורך בשינוי הגיינת השינה שלך.