B12 BNUL

בבדיקת דם התגלה כי ה-B12 שלי 170 רופא המשפחה לא המליץ כלל על מתן ויטמין כתוסף. מאחר וחשתי חולשה, חוסר ריכוז וזיכרון התחלתי לקחת את הויטמין. באיזה מינון מומלץ לקחת אותו?. התחלתי גם לקחת צנטרום כהשלמה. שאלה נוספת, הכולסטרול שלי 212 מה מומלץ לעשות כדי להורידו? אני רזה, ולא אוכלת המון ממתקים (אצל אימי המצב דומה, בנוסף אני בתקופה שאיני עושה הרבה ספורט). אגב אני בת 30 בתודה מראש על תשובתייך

צריכים יום אחד לעשות מחקר על השפעת בי 12 על חולשה והפרעות בזכרון כשהוא ניתן בערכים בסביבות הגבול התחתון (הערך שלך לא ממש נמוך=גם לא ממש גבוה,,,) מינון?=בבי 12 של סולגר לוקחים כדור מציצה אחד ביום