תוספת ויטמינים

שלום רב, ברצוני לשאול באיזה שלב של היממה מומלץ לקחת את התוספים הבאים וכן האם יש צורך לחכות פרק זמן מסוים בין האחד לשני או להפריד את התוספים ממוצרי מזון שונים (מוצרי בשר/חלב וכו'): ויטמין B, ויטמין C, מולטיויטמין ומינרל, אומגה לאשה, שמן דגים ומגה גלופלקס. תודה מראש, ורד

אני לא חושבת שצריך להפריד ביניהם. אבל זה כבר נראה לי בדרגה של האובססיה של האמריקאים...כמה תוספים? לדעתי גם יש כפילות ביניהם (מולטיויטמין מכיל גם ויטמין C וגם ויטמין B). אומגה מכיל גם שמן דגים (או שמא להפך?).