סידן ושרירים

שלום אני בת 38 וסובלת כבר 3-4 שנים מכאבי ראש לא מעטים וגם מהתכווצויות רבות של שרירי הכתפיים, הטרפזים והצוואר. יש לי גם כאבים בשרירי הגב מדי פעם. ב5-6 השנים האחרונות הפסקתי לאכול בכלל מוצרי חלב כי הם גרמו לי לכאבי בטן. ולכן התזונה שלי היא עם מעט מאוד סידן. עשיתי חישוב לפי טבלה וראיתי שאני צורכת כ 200-300 מג סידן ביום לכל היותר כי לא אוכלת דגים חלב ומוצרי חלב וגם לא סויה. ברצוני לשאול - האם צריכה מועטה מדי של סידן עלולה לגרום לכאבי שרירים / התכווצויות שרירים ואולי כאבי ראש?? לפי מה שקראתי לא אמורים להרגיש מחסור בתזונה של סידן כי הגוף מפצה על המחסור ולוקח סידן מן העצמות. כמו כן בבדיקת דם הסידן שלי תקין 9.8. אם כך האם בכל זאת יכול להיות שהתזונה עם מעט סידן גורמת לכאבי שרירים וראש? תודה

הכאבים שאת מתארת מתאימים בול למצב של מתח שרירים ואין בינם לבין דיאטה דלת סידן כלום רק מה,,מאד מומלץ לקחת תוספי סידן לשמירת בריאות העצם