הפרעות שינה

שלום רב, לא מצאתי פורום מתאים לשאלתי מקווה שאוכל למצוא כאן תשובה או עזרה / הפניה כלשהי מזה כ שלושה חדשים לערך שאני מתעוררת באמצע הלילה מספר פעמים ללא סיבה והשינה לא רגועה, אני לא מתעוררת מחלומות או משהו כזה אלא ככה פתאום כל רעש קטן גם יכול להעיר אותי לא זכור לי משהו שהשתנה מלפני שלושה חודשים ועד היום שכתוצאה מזה כל זה קורה. אני הולכת לישון בין השעות 01:00 -23:30 ומתעוררת בשעה 06:30 רקע כללי : גיל - 32 רווקה, בריאות תקינה, תזונה בריאה ומאוזנת, פעילה ספורטיבית 4-6 פעמים בשבוע מה יכולה להיות הסיבה לאור זאת שלא שיניתי כלום באורך חיי ?

לפעמים הסיבות הן הורמונליות פנימיות (פגיעה כלשהי במאזן שינה-עירות), ולפעמים הבעיות הן חיצוניות - כמו שינויי טמפרטורה, רעשים בחוץ, לחות/קור/חום, או בעיות נפשיות - דכאון, חרדה, מחשבות טורדניות, לחצים או מתחים. סיבות אחרות - שתיית קפאין מוגברת, פעילות גופנית קרוב לזמן השינה, שינה בצהרים ועוד. ניתן לברר את חלק מהאפשרויות על ידי בדיקה במעבדת שינה.

הגוף לא צריך אותנו שנגיד לו מתי להיות במצב "היכון"=הוא עושה זאת לבד מחשבות על משהוא שדורש כוחות מיוחדים לחץ בעבודה ="להספיק" ויש עוד הרבה דוגמאות לא כל מצבי האי שינה רעים בטבעם = אלה מצבי alert !!