צמחונות

שלום רב! אני בת 28 צמחונית כבר 7 שנים. הצמחונות אצלי נובעת מסיבות הומניות ואין סיכוי שאחזור לאכול בשר. בעקבות רצוני להיכנס להריון עלה בי חשש שאולי בעקבות תזונתי הלקוייה אני יפגע בעובר. האם תוכלו לייעץ לי היכן אוכל לקבל תפריט מאוזן לצמחונים?

שלום שיר ! מנסיוני המר, הייתי צמחוני במשך 9-10 שנים, צמחוני מתון. אכלתי כל מה שאני אוהב פרט לבשר ועוף. דגים אכלתי, כי לא ראיתי בכך חלק מהמזון הבשרי. עם השנים התברר שרמת ההמוגלובין שלי צנחה בעשרות אחוזים והרופא במקום עבודתי חשש שחליתי בלוקמיה. בבדיקות מקיפות שנעשו לי התברר שכדוריות הדם התרוקנו מברזל. גך הרמה הגיעה ל10% מהערך הנורמלי. כמובן שחשתי בשינוי זה. לאחר שעברתי ניתוח ובו אירע סיבוך כתוצאה מנזקי הצמחונות, חזרתי אט אט בהדרגה לאכילת בשר וכיום כל הערכים חזרו לנורמל. הצעתי, הפסיקי עם הצמחונות. אין צורך לאכול בשר/עוף מדי יום. ישנם מאכלים המכילים כמויות נאות של ברזל, אולם, מהמידע שהגיע אלי, ברזל זה אינו נקלט טוב בגוף. בהצלחה רונן יעקב

שלום שיר! לדעתי לא צריכה להיות בעיה בענין אלא שעליך לדאוג לאלמנטים חשובים ואחד מהם ציין הנ"ל, תוכלי לקחת בנוסף לתזונה שלך (וצריך לעבור עליה ולראות אם היא מאוזנת) מולטי ויטמין מיוחד לנשים לפני, במהלך ואחרי הריון והוא מכיל אתת כל הויטמינים והמינראלים שזקוקים בזמן הריון כגון: חומצה פולית, ויט' B לסוגיו (כולל B12),, סידן, ברזל עדין (שלא גורם לעצירותת....) ועוד.... שיהיה במזל טוב! יואל שניאור - נטרופת (כ"ס)

שיר שלום. בטוח אני כי ניתן להשלים הריון בשלום, בלי נזק לעובר ולאם, גם בלי לאכול בשר. לשם כך עלייך להיות מודעת כי עקב תזונתך את אינך מספקת לגופך (ובזמן ההריון גם לעובר) חומרים מסויימים, ויש למצוא דרכים חליפיות לספק חומרים אלו. לשם כך עלייך לפנות לייעוץ לשני גורמים - רופא הנשים שלך אשר ידע להמליץ לך על האיזון הנכון של הדיאטה, בלי לוותר על הצמחונות, ולדיאטנית קלינית אשר תייעץ לך מה לאכול על מנת להשלים את החסר. בהצלחה ומזל טוב, גיל מאייר