נדודי שינה

שלום! קוראים לי לוטם ואני כבת 17. בזמן האחרון אני סובלת מנדודי שינה... אני הולכת לישון יחסית מוקדם (ב - 9:20), ופשוט לא מצליחה להירדם, לפעמים עד השעות הקטנות של הלילה, דבר שמשפיע על תפקודי במשך היום שלמחרת. זה התחיל פתאום כך, לפני איזה שבוע, פשוט כל דבר קטן מסיח את דעתי בשלבים המוקדמים של רגע לפני ההירדמות (קולות של טריקת מגירות, דיבורים של בני המשפחה, דברים שעד לפני שבוע בערך בכלל לא הפריעו לי להירדם, והייתי נרדמת בקלות רבה). ממה זה נובע לדעתכם? האם ישנה דרך לפתור זאת? זה מטריד אותי מאוד. תודה.

לוטם שלום (איזה שם יפה...), האם שינית משהו בתזונה, האם את לוקחת ויטמינים כלשהם? ממריצים? תרופות להרזיה? האם את שותה קפה או תה יותר ממה שהיית שותה קודם? האם את עושה פעילות גופנית נמרצת לפני השינה? האם את במתח/לחץ של בחינות/דאגות חברתיות וכו'? כל הנ"ל עלולים לשנות ולהפריע לדפוסי השינה הרגילים. אם כל אלה לא מתאימים לך, יש מקום אולי לשקול בדיקה במעבדת שינה כדי לראות מדוע את לא מצליחה להירדם. האם גם בחופשות או בסופי שבוע זה קורה?

שלום! ראשית, תודה על המחמאה... (: שנית, התופעה של נדודי שינה בהחלט חלה גם בסופי שבוע. ואכן, היו שינויים בתזונה ועקב כך ירדתי במשקל (משהו שהיה קרוב להפרעות אכילה, אבל הפסיק בזמן)... בנוסף, אני נמצאת תחת לחץ רב (בגלל מבחן במתימטיקה ומבחנים אחרים). בכל אופן, אני חושבת שאלו בדיוק הגורמים. אני אנסה לראות איך אני מטפלת בזה. תודה רבה על התשובה, עזרת לי מאוד. לוטם.

שלום! ראשית, תודה על המחמאה... (: שנית, התופעה של נדודי שינה בהחלט חלה גם בסופי שבוע. ואכן, היו שינויים בתזונה ועקב כך ירדתי במשקל (משהו שהיה קרוב להפרעות אכילה, אבל הפסיק בזמן)... בנוסף, אני נמצאת תחת לחץ רב (בגלל מבחן במתימטיקה ומבחנים אחרים). בכל אופן, אני חושבת שאלו בדיוק הגורמים. אני אנסה לראות איך אני מטפלת בזה. תודה רבה על התשובה, עזרת לי מאוד. לוטם.