סוכר בדם

שלום רב! רציתי לשאול בבדיקות דם שביצעו לי במשך חודשיים נמצא גלוקוז 106 105 100 95 לא כל הבדיקות התבצעו בצום של12 שעות. אני בת 20 בבדיקות ישנות יותר הגלוקוז עמד על 83 האם אני צריכה להתחיל להיות מודאגת או הבדיקות תקינות? וכיצד ניתו להפחית את רמת הסוכר בדם יש לציין שאינני אוהבת במיוחד אוכל מתוק.

בעיקרון בדיקת סוכר בדם דורשת צום של לפחות 6-8 שעות, לא יותר. בכל מקרה הערכים אצלך גבוליים. היום מדברים על כך שכל ערך סוכר בצום מעל 100 הוא כבר "גורם סיכון" להתפתחות סכרת בעתיד. ערכים של מעל 126 מוגדרים כסכרת. סוכר בדם מגיע בעיקר מפחמימות במזון (מתוקים, לחמים, תפוחי אדמה וכו'), וחלק מייצור עצמי. תזונה מאוזנת, עשירה בירקות, פחמימות מורכבות (לחם מלא, אורז מלא, פסטת דורום וכו'), ופעילות גופנית מסודרת וירידה במשקל אם יש צורך - כולם יעזרו להורדת רמת הסוכר.