נפילות ריכוז

בת 53 עוסקת בהוראה , הכתה שאני מלמדת בה ממוקמת במקלט תת קרקעי . אני מקפידה לאכול ארוחת בוקר מלאה ושתיה ממותקת . אני חשה לעתים קרובות , כעבור שעתיים שלוש של עבודה , צניחת ריכוז וחולשה , ממש קושי לפקוח את העיניים , קשה לי לקלוט מה שמדברים איתי . בדיקות דם שערכתי לאחרונה היו תקינות המוגלובין 14.5 ויטמין B12 -965 סוכר 84 . היום מדדתי לחץ דם במצב הזה לאחר טיפוס 4 קומות לחדר האחות 110/70 , במידה ומתאפשר לי לעצום עיניים ולהרדם אפילו דקות מועטות , המצב משתפר לחלוטין , אלא שכמובן אין אפשרות לעצור את העבודה כך סתם באמצע היום . מה יכולה להיות הסיבה לתופעה ? מה אפשר לעשות כדי למנוע אותה . בתודה מראש .

ראשית, ייתכן מאד שזמן ממושך במקלט סגור, שהאוורור בו אינו אופטימלי, ורמת החמצן בתוכו יורדת משמעותית אחרי שעה-שעתיים של לימודים, גורם לכך שיש ירידה בריכוז וחולשה - עקב רמת חמצן נמוכה. צריך לבדוק אולי את זה בדרך כלשהי (לבקש מהמשרד לאיכות הסביבה למדוד ריכוזי חמצן ופחמן דו חמצני בחדר במהלך היום? יכול להיות נסוי מעניין בטבע). שנית צריך לבקש לאורר את הכיתות כמה שניתן, שלישית את צריכה לצאת כמה שאת יכולה מהחדר במהלך ההפסקות. בנוסף, ייתכן שיש אחרי שעתיים של עבודה צניחה של רמות סוכר בדם, דבר שגם יכול לגרום לירידה בריכוז וישנוניות. דאגי לשתות משהו מתוק או לאכול פרי או פרוסה אחרי שעתיים וגם זה יכול לאושש אותך קצת.