חומצות חלב

שלום, אמרו לי שאני עוסק בפעילות אנאירובית הגוף מפריש חומצות חלב וזה מה שגורם לי לחרדה. מהי חומצת חלב? ומאיפה היא מופרשת?

חומצת חלב היא תוצר פירוק של סוכר בתהליך הפקת האנרגיה לפעילות השריר. בתהליך "אירובי" של הפקת אנרגיה הגלוקוז מתפרק ומגיע למצב של חומצת חלב וממשיך ומתפרק בסופו של דבר לתוצרים יותר קטנים תוך הפקת כמות גדולה של אנרגיה. זה דורש נוכחות מספקת של חמצן בדם. כאשר עושים פעילות אנאירובית המערכת לא מצליחה לספק מספיק חמצן כדי לפרק את חומצת החלב ולכן מצטברת חומצת חלב בשרירים, דבר שגורם לכאבי שרירים ועייפות השריר, ואם אתה עוסק בספורט באופן קבוע, זה דורש, לצורך שמירה על שלמות השרירים הפסקה ומנוחה לשרירים. אני לא יודעת לגבי עצבנות אבל אי נוחות בשרירים זה בטוח גורם. אם אתה עוסק בספורט באופן קבוע, כדאי שתתייעץ עם רופא ספורט. הוא קובע לפי כושרך הנוכחי מה המאמץ שמותר לך להגיע אליו בכל אימון, לאיזה דופק צריך להגיע כדי לשמור על השרירים שלא ייצרו יותר מדי חומצת חלב ומאיזה דופק צריך לנוח כדי להביא לניצול מקסימלי של כוח השריר ועבודה אופטימלית שלו.