בעית כולסטרול

שלום אני בת 16 ויש לי בעיית כולסטרול שהתבררה כתורשתית (גם לאבא שלי יש כולסטרול גבוה) אני לא יודעת איך לטפל בבעיה? אילו מאכלים לאכול? וכו' אני שוקלת 54 לגובה 168 ויש לי כולסטרול 151 -hdl -76, ldl שניהם בגדר הנורמל אך הכולסטרול עצמו הוא 247 כשלפני שנה אף היה לי גבוה יותר ( 270) מה שמדאיג אותי מאוד כיוון שאיני אוכלת בדרך כלל דברים שומניים או גבינות שמנות וכו' אודה לך אם תעני על שאלותיי. בתודה לילך.

סך הכולסטרול מורכב מכולסטרול טוב (HDLׂ) וכולסטרול רע (LDL). אנשים עם נטיה תורשתית לכולסטרול גבוה ייצרו אותו גם אם הם כמעט בצום מוחלט... אצלך המצב לא כ"כ נורא כי כולסטרול רע הוא 151, וזה פחות או יותר בנורמה (אם כי היום מדברים על זה שצריך ש LDL יהיה מתחת ל 100 אצל כולם). כרגע, מלבד לעסוק בפעילות גופנית, לצרוך מאכלים שאולי קצת מורידים כולסטרול (כמו שמן זית, שום, דגים מהים הצפוני והרבה סיבים ומאכלים אנטיאוקסידנטים - ישנו מאמר לא רע במוסף הארץ של השבת הזו), לא הייתי מציעה שום דבר בנוסף, רק להיות במעקב. ייתכן שבגיל מבוגר יותר תזדקקי לתרופות להורדת הכולסטרול (או שעד אז יומצאו פטנטים אחרים להורדת כולסטרול).