שינה קצרה...

שלום רב. אני בת 50. מזה מספר שבועות אני מצליחה לישון בלילה 5-6 שעות ולעיתים 4 שעות, ואחר אני מתעוררת ואיני מצליחה להירדם. בעבר, הייתי ישנה 8-9 שעות. מה יכולה להיות הסיבה שאני מתעוררת לאחר 4 -5 שעות שינה בלילה (ביום איני ישנה כלל) ומתעוררת עם חולשה. האם כדאי לבקש מרופא משפחה כדור לשינה, האם זה ממכר? אני לא נוטלת שום תרופות. האם יש זה קשר לרקע נפשי? כי לאחרונה אני מתוסכלת, מדוכאת בגלל אכזבה קשה של אהבה, ופיטורים בעבודה, אך דווקה מצליחה מייד להירדם. בתודה מראש - שולה. אגב, כמה שעות שינה אישה בגילי צריכה לישון בלילה?

לחץ ומתח בהחלט מפירים את מעגל השינה-עירות ופוגעים בו. דכאון ולחץ יכולים בהחלט לגרום לקיצור משך השינה והתעוררות מוקדמת. אפשר לנסות להקל בתקופה הזו בעזרת מרגיעים קלים לפני השינה - רגיעון, קלמנרבין או רלקסין ולראות אם זה יכול לעזור. בגילך עדיין את אמורה לישון כמו לפני 10-20 שנה. סיבות אחרות יכולות להיות חסרים תזונתיים כמו חסר בברזל או ויטמין B12 שיכולים גם הם לגרום להפרעה בשינה ושווה לבדוק.