ויטמין B12

אני בת 27 עבר של אסטמה (שימוש במשאפים ואנהלציות), סובלת ממגרנות, צינון לעיתים קרובות ועייפות "כרונית"! בשל עייפות תמידית ביצעתי ב. דם ונתגלה כי יש לי חוסר בויטמין B12. התוצאות היו: ויטמין B12 206PG/ML FERRITIN 28.3 MG/ML חומצה פולית 10.5 ברזל 156 לפי הבנתי הערכים כולם תקינים פרט לויטמין B 12. שאלתי היא האם ניתן "לאכול" ויטמין זה? כלומר, באילו מזונות הוא קיים? בנוסף: האם הגוף צובר מאגרים של הויטמין ולכמה זמן? בתקופות קודמות של חיי באמת לא אכלתי בשר אדום (עוף כן) אך לאחרונה אני משתדלת לצרוך יותר כבד, קציצות וכדומה. מה קורהלי בעצם, מדוע, וכיצד ניתן לשפר את מצבי הבריאותי?. אני מרגישה חולנית לגילי דבר המפריע לתפקוד השוטף "ומעצבן" בהחלט! אודה על תשובתך. נועה

ויטמין B12 מצוי בבשר, בביצים ובמאכלים המכילים שמרים ובדגני בוקר (מועשרים בויטמין זה). ישנם מצבים בהם המעי לא סופג את הויטמין ואז יש לקבלו בזריקות או בכדורים תת-לשוניים או במשאף - כל התכשירים ניתנים לקניה (למעט הזריקות) בחנויות טבע במחירים סבירים לחלוטין.