בעיית שינה

שלום רב, מזה זמן רב אני סובלת מהפרעות בשנתי. אני נרדמת ללא קושי אך מתעוררת מספר רב של פעמים באמצע הלילה ובנוסף לכך אוכלת משהו. אני לא מתעוררת מתוך רעב אבל פשוט מתעוררת. אני עושה דיאטה אבל משהו מסודר. אני ממש מתוסכלת מהעניין כי אם אני מתעוררת בלילות מה שקורה הרבה אני מתפקדת פחות טוב ביום שלמחרת ובנוסף אם אני מנשנשת משהו זה פוגע לי בדיאטה. נגשתי מספר פעמים לרופאת המשפחה והיא פשוט אמרה שאני צריכה להפסיק לשתות דיאט קולה לפני השינה וניסינו רגיעון אך ללא כל הצלחה. מפריע לי לדבר על זה וזה מטריד אותי נורא. אשמח אם תוכלו להגיב לי כך שאפתור את בעייתיבמהרה

שתית משקאות מעוררים לפני השינה כמו דיאט קולה או קפה אכן יכולים לפגום באיכות השינה. צריך לברר מה מטריד אותך שגורם לך להתעורר מספר פעמים בלילה, ומדוע את זקוקה למאכל באמצע הלילה. האם את סובלת מלחצים בעבודה, בבית, מבעיות אחרות שמעירות אותך וגורמות לך לאי שקט. נסי במקום לאכול משהו כשאת מתעוררת לשתות כוס מים או כוס חלב, או סתם לצחצח את השיניים - אולי זה יעזור. ואם שום דבר לא עוזר - חצי כדור סטילנוקס או נוקטורנו אולי יפתרו את הבעיה.