Jet Leg

ד"ר שלום אני נאלץ לעתים לטוס לארה"ב למשך מספר ימים מועט, הבעיה שעם השנים (היום אני בן 38) אני מתקשה להרדם בכל לילות השהיה בחו"ל. שאלתי היא האם קיים כדור שיכל לעזור להרדם עם או בלי מרשם רופא ? תודה יוני

ראה את המאמר הבא: http://www.sportsci.org/encyc/jetlag/jetlag.html בעיקרון טיפול יעיל לג'ט לג הוא מלטונין. ניתן לרכוש בעיקר בחו"ל או שאפשר לנסות לחפש בארץ בחנויות טבע.

השעון הביולוגי הוא הוא החשוב,וזמני העירות והיקיצה חייבים להישמר גם כשישנו שינוי בין היום והלילה.הכוונה כמובן שבנסיעה לחו'ל[ארה'ב]תשתדל להיות ער בשעות היום גם אם הגעת לשם בשעות אחרות .רק בלילה הבא תלך לישון כמו שהורגלת ..בחושך,ואם זה לא יסתדר לך יום אחד אז למחרת..אבל אל תלך לישון בשעות היום בזמן האור! שום כדורים ושום כלום..יום יומיים והעניין מסתדר רק אל תלך לישון ביום/אור *אני עבדתי משמרות 28 שנה במפעל ותיק וגדול באיזור חיפה ובשנים הראשונות ידעתי בעיות שינה אבל לאחר זמן היפנו מס' חברים למעבדת השינה בטכניון ונעשה מחקר עלינו עם שעוני מחשב ומדידות חום.כמו כן קיבלנו את אותו כדור מדובר וכן פלצבו/דמה ואז למדנו את העניין. למדתי לשלוט בשינה והקפדתי להרדם רק בלילה ולא לאחר משמ' לילה בשעות הבוקר כי אז אתה במילכוד..