חוסר ברזל

שלום. מאז ומתמיד סבלתי מתקופות של עיפות ותשישות,(אני בת 30)בבדיקות דם תמיד נמצא המוגלובין נמוך,וחוסר ברזל.בבדיקה האחרונה התוצאות הן: TRANFERITIN 359.30 ברזל-62 פריטין-9 360 - ויטמין B12 חומצה פולית-6.8 המוגלובין- 12.3 הרופאה נתנה לי לקחת כדורי פולקס (ניסיתי מסוג אחר ורק הפולקס היו טובים) 2 כדורים ביום לתקופה של 3 חודשים.!!! שאלותי:1.האם 3 חודשים זה לא יותר מידי. 2. האם התשישות והעייפות זה בגלל הערכים הנמוכים בברזל. 3. אני מניחה שהמחסור בברזל מקורו בתזונה שלי. שמאז ומעולם לא אהבתי בשר וכו' אינני צמחונית אבל אני לא מאכלני הבשר והירקות והפרות וכו' השאלה האם בתזונה נכונה אפשר להעלות את הערכים הנמוכים ולא לקחת את הכדורים? 4.והאם בעצם כל חיי אצטרך לקחת את הפולקס?(בתקופות של בדיקות שמראות שהערכים נמוכים)?

הרופאה שלך נתנה לך טיפול מצויין, שמשלים בדיוק את שני החסרים שיש לך - ברזל וחומצה פולית. ברזל מצוי בעיקר במוצרי בשר, אבל גם בשומשום, ובירקות ירוקים, אם כי הזמינות שלו מהירקות היא פחותה מאשר בבשר. ירקות ירוקים מכילים גם חומצה פולית בכמות גדולה. ולכן - תזונה נכונה העשירה בפירות וירקות תעזור להשלים חלק מהחסר בברזל ובוודאי את החסר בחומצה פולית. כשכבר יש חסר בברזל, הטיפול הוא לפחות לשלושה חודשים (אם לא יותר), כדי להגיע למצב של מאגרי ברזל רוויים. ערכי ברזל נמוכים בהחלט יכולים לגרום לתשישות ועייפות.