התכווצות שרירים בכפות הרגליים

שלום רב. אני בת 57. בחמש שנים האחרונות (לפחות) מטרידות אותי לעיתים מזומנות התכווצויות שרירים עוויתיות של כף הרגל. ההתכווצויות הללו מופיעות לרוב בשכיבה, לפעמים גם במהלך השינה (מה שמקפיץ אותי, כמובן). בתקופות מסויימות, שאינני יכולה לקשר ביניהן, התופעה שכיחה מאוד - פעמים רבות ביום. בתקופות אחרות - פחות. בעצת ידיד התחלתי לקחת לפני שלוש שנים ויטמין E (אביטול 200 מ"ג ביום) , אבל המצב לא השתפר. שאלותי הן: מה גורם לבעיה המציקה והמכאיבה הזאת? האם יש דרכים לפתור אותה, או לפחות להקל (הפחתת שכיחות, הפחתת עוצמת ההתכווצות)?

התכווצויות ברגליים בזמן שינה יכולות להיות דבר מאד מטריד ומפריע, ובהחלט יש מקום לברר/ לטפל. לפעמים מדובר בחסר ביסודות קורט - כמו מגנזיום או אבץ. לפעמים תוספת של ויטמין E יכולה לעזור, ולפעמים מדובר בהפרעת שינה של ממש, שהאבחון לה נעשה במעבדת שינה. הפרעת השינה נקראת "תסמונת הרגל הקופצנית" (restless legs syndrome). הטיפול הוא בתרופות נוירולוגיות שמקטינות את ההפרעה ומקלות על השינה. טיפול אפשרי אחר להתכווצויות רגלים בשינה הוא טיפול בכינין - אותה תרופה עתיקה-נושנה למלריה, שבאופן מפתיע עוזרת מאד להתכווצויות.