עייפות

שלום רב, אני בן 20, סטודנט ועובד בעבודה משמרות. כבר כחצי שנה אני סובל מעייפות רבה מדי. 7 שעות שינה קבועות בלילה שאני מפנה לעצמי לא מספיקות ותמיד אני צריך יותר, למרות שפעם (לפני כשנה וחצי) ממש לא הייתי כך, ויכולתי להסתפק בשעות השינה הסבירות הללו, תחת אותו עומס עבודה ולימודים שאני נמצא בו כיום. אני לוקח כדורי ויטמין צנטרום שנראה לי שעוזרים מעט אך לא מספיק. לפני כחצי שנה הייתי מטופל אצל דיאטנית בשל תת משקל שנראה לי שקיים גם היום, והאמת אני עדיין לא אוכל מספיק טוב, אך השאלה היא האם זו הסיבה?! למי צריך לגשת ומה צריך לעשות?! תודה,

תזונה לקויה במצב של לחץ ומתח מאד משפיעים על הגוף. בתקופת לימודים מצבך הבריאותי צריך להיות מעל לתקין כדי שתוכל להתמודד עם הריכוז הדרוש ויכולת העבודה הממושכת והעמידה בלחצים. תוספת ויטמינים זה טוב אבל לא תמיד מספיק. כדאי שתגש לרופא לצורך בדיקה של חוסר בויטמינים כמו B12, חומצה פולית וברזל, ואם הם חסרים אז כדאי לקחת תוספת מעל מה שיש בצנטרום. חוץ מזה, כדאי מאד להתרגל לאכול מסודר, לפחות 3 ארוחות מזינות ביום, ואם אין מי שיבשל ויכין לך, אז כריך טוב של טונה, עם חסה או ירקות אחרים, ורצוי כריך מקמח מלא, יחד עם כוס מיץ תפוזים או עגבניות טרי, יכול לספק לך כמות יפה של אנרגיה וויטמינים, בתנאי שאתה אוכל יותר מכריך אחד ליום ומנסה לגוון עם עוד מאכלים מזינים אחרים.