התכוצויות שרירים

לד"ר שלום. אני סובלת מזה זמן רב מהתכוצויות שרירים בחלק התחתון של הרגלים ובאצבעות הרגלים וכל זאת בעיקר במנוחה ( שכיבה ) ובלילה. הדבר פוגע מאוד באיכות חיי עקב חוסר השינה שהתופעה גורמת לי. אודה על תשובתכם !

ייתכן שמדובר בחסר באבץ, או בויטמין E - ניתן את שניהם להשיג ללא מרשם ולנסות לקחת כדור אחד כל ערב. אפשרות נוספת היא ביצוע תרגילי מתיחות לכף הרגל. כדאי להוועץ עם פיסיותרפיסט לצורך העיניין ואולי בהזדמנות להחליף לנעליים עם מדרסים.