תשישות במקום רעננות (מספורט)

אני כבן 40, בריא בדרך כלל. בחודשים האחרונים החלטתי להכניס פעילות גופנית לחיי (שחיה, או הליכה או רקודי עם) למרות שהפעילות אינה מאומצת, ולמרות שאני מגיע אל הפעילות מלא חיוניות ואנרגיה, אני מוצא עצמי כעבור 10 דקות מתחילת הפעילות תשוש, ותופעות כמו עייפות, רצון לישון, פיהוקים, חוסר ריכוז, ולפעמים לחץ קטן בראש. אני מפסיק את הפעילות כי התופעות גורמות לי לאי נוחות, ומבטל את הפעילות בספורטיבית שכל כל כך חשובה לי לבריאותי. לפעמים אני מסיים את הפעילות אבל אני לא יכול להגיד שאני מרגיש רענן, אני מרגיש מן תשישות לא נעימה בניגוד לכל מה שנאמר על הרגשות הטובים הנובעים מפעילות ספורטיבית. מה מקור התופעות, ולמה אני מגיב כך לפעילות גופנית, למרות שלא ידוע לי על שום בעיה רפואית מסויימת. לפני כשנה עשיתי בדיקת לב במאמץ והכל היה בסדר, גם בדיקות הדם היו טובות חוץ מעודף דיגלצרידים. תודה על ההתייחסות

להתחיל פעילות גופנית אחרי תקופה של חוסר פעילות גופנית, במיוחד כשאתה לא בן 20, דורש עליה הדרגתית בדרגות הקושי ובכמות הפעילות. בהנחה שאין לך בעיה בלב או בריאות, הייתי ממליצה על בניית תוכנית כושר אישית (היום קופות החולים מאפשרות שכירת מאמן כושר אישי במחירים מסובסדים מאד מאד...), כך שתוכל להתחיל לבצע פעילות גופנית בקצב המתאים לך ולהעלות את הכמות ודרגת הקושי עם הזמן. מצויין שאתה דואג לבריאותך ומבין שפעילות גופנית חשובה מאד. ברגע שתכנס לכושר ותתמיד, תתחיל להרגיש את הכיף שבספורט ותהנה מהתוצאות. בהצלחה.