כמויות ויטמינים סידן וברזל

שלום , לאישה בהריון ממליצים תמיד לאכול את כל אבות המזון , סידן, ברזל וויטמינים שונים , אבל אף אחד לא אומר מה הכמויות הנדרשות . אני בשבוע 11 ואשמח אם סוף סוף אקבל תשובה עניינית בנושא או לחילופין הפנייה לאתר העוסק בנושא. תודה ענקיתתתתתתת!!!!!!!!

????????????????? קחי פרנטל - הם אמורים לכלול את כל הדרוש ההנחה שאישה מערבית שאינה מרעיבה עצמה למוות אוכלת את רוב הדרוש למידע מפורט יותר חפשי במרכז מידע בבילינסון במחלקת נשים