ויטמינים וחומצה פולית, כמה ומה צריך???

אני בשבוע 8 להריון. אני נוטלת חומצה פולית כבר תקופה ארוכה (למעלה מ3 חודשים מלפני ההריון. גם של 400 מק"ג וגם של 5 מ"ג. (מדי פעם כזה ומדי פעם כזה...). בהריון הקודם נטלתי גם ח. פולית (5 מ"ג) וגם פרנטל. היום הרופא (אחר...) ממליץ על ח. פולית של 400 מק"ג וזהו. לדבריו אין צורך בפרנטל כלל, אך אם אני כן לוקחת אז לא צריך גם חומצה פולית. מה נכון? מה ההמלצה היום? האם עודף חומצה פולית יכול לגרום נזק? האם (חס וחלילה) גרמתי נזק? בבדיקת שתן יצא לי בילירובין 1 (שזה המקסימום בטווח התוצאות הסבירות שהוא בין 0 ל1) זה שייך??? זה רע? הרופא שלי אמר שזה שום דבר... תודה על תשובתך המפורטת !!!

מספיק 400 מיקרוגרם