כאבי גב תחתון לאחר ניתוח פריצת דיסק

שלום, עברתי ניתוח פריצת דיסק L4-L5 לפני כ-3 שנים. מאז בחילופי עונות אני מרגישה מעט א הגב או ליתר דיוק זהו כאב בישבן שמאל המוקרן רגל. לאחרונה מזה 3 שבועות אני עם כאב כזה מידי בוקר שלעיתים נמשך לאורך היום ומקשה עלי אם עי אני מתפקדת ללא צליעה או כל סימפטום חיצוני אחר. ישנתי במשך מס' ימים עם מזרון דק על הריצפה והתחלתי תרגילי פילאטיס (לפני זה התעמלתי על אורביטרק 4 פעמים בשבוע חצי שעה כל פעם)זה עזר מעט. שאלןתי הן: 1. האם ייתכן שהמזרון הוא הגורם והאם לישון על הריצפה או לחילופין על מזרון מאוד קשה, כמו ריצפה זהו הפתרון? 2. האם תרגילי הפילאטיס יכולים לעזור? 3. אם כןן תוך כמה זמן ניתן לחוש בשינוי? 4. האם במצב זה אסור לבצע פעילות אירובית כמו הפעילות על האורביטרק? 5. מה ניתן עוד לעשות? ודה מראש מיקה

שלום מיקה, נראה כי קיים גירוי\לחץ עצבי בגב התחתון. הייתי ממליץ לפנות תחילה לכירופרקט להסרת הלחץ והחזרת עמוד השדרה לתפקוד תקין. כמו כן, להישמע להוראות הכירופרקט לגבי כללי התנהגות ופעילות שיקומית. בהצלחה