הפסקת עישון

שלום שמי רן ואני בין 35 מעשן הרבה שנים בין 10ל15 סיגריות ביום האם יש איזו שהיא דרך או תוכנית להפסקת עישון,הבעיה היא שאני נהנה מיזה. אשמח לקבל איזה טיפ בנושא. אני לא מעשן בשבת. בברכה רן

שלום רן, חשוב לקבל החלטה ולהתחיל את הגמילה. המלצתי לך לתרגל ירידה בכמויות העישון ותוך תקופה לקבוע את יום ההפסקה. ניתן להסתייע בתחליפים תרופתיים (זייבן, תחליפי ניקוטין) וגם בסיוע מקצועי. לעיתים, אילו שלא מעשנים בשבת, מחליטים לקבוע את יום ההפסקה ביום ראשון, כהמשך לסוף השבוע. תשקול באם הדבר מתאים לך. הימים הראשונים יותר קשים ועם התקדמות התהליך, המצב הרבה יותר קל ומתחילים להנות מיתרונות הגמילה הרבים. בהצלחה, ד"ר איה פלג