תנחשו... :)

היי דר פלג אני בן 24 כרגע בארהב מנסה את מזלי, בכל אופן מגיל 18 אני מעשן סיגריות כל יום כופסא, בגיל 21 התחלתי גם לעשן דברים אחרים, עם כל הבאנגים והשטויות הפסקתי לפני 3 חודש בערף לאחר מלחמה ארוכה עם עצמי הבעיה היא שאת הסיגריות שאמורות להיות יותר קלות לגמילה אני ממש ממש לא מצליח , הבעיה העיקרית שלי היא מה לעשות כשאין סיגריה ביד, מה לעשות אחרי האוכל, בנהיגה וכל מיני הרגלים שכאלה שהיו מלווים בסיגריה. מבחינתי אני ממש רוצה להפסיק אבל לא הולך לי רציתי לדעת אם יש לך איזה לינק לאתר שיכול להסביר איך להפסיק את ההרגלים שמלווים עם סיגריה. ואיזה טיפול תרופתי קיים בארהב. תודה רבה וחורף מהנה

שלום, הגמילה מסיגריות אינה אמורה להיות "קלה" יותר כפי שציינת כי ישנם שני תהליכים שעליך לעבור- הגמילה הפיזית מהניקוטין החומר הממכר והגמילה הנפשית, שקשורה להרגלי העישון. לגבי החלק הפיזי, ניתן להעזר בטיפול תרופתי (תחליפי ניקוטין או תרופת הזייבן - בופרופיון). התחליפים אמורים להיות גם בארה"ב. החלק ההתנהגותי-נפשי מחייב שינוי הרגלים והתניות הקשורות לסיטואציות העישון. למשל עיסוק שחסר בידים, ניתן לחהזיק סיגריה מפלסטיק, אטב, חרוזים וכ'. לגבי נהיגה ברכב, להחליט לא לעשן ברכב ושסיגריות לא תהיינה זמינות בו. אילו רק דוגמאות. טיפול התנהגותי הניתן על ידי מומחה ה גמילה מעישון (אישי או קבוצתי) מסייע הכך. תבדוק אופציות טיפוליות במקום בו אתה שוהה. בהצלחה, ד"ר איה פלג