תכנון ניסיון נוסף
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
שלום ד"ר איה, בעקבות תקופה רציפה של מצבי לחץ מתמשכים-חזרתי לעשן, לפני כשבוע. הניסיון השלישי-נכשל. אני מתחיל לתכנן את ההפסקה הבאה, ורוצה שהיא תצליח. אני שוקל הפעם, לא לנסות עם הזייבן, אלא נוטה יותר לכיוון של הפסקה עם המדבקות עם הניקוטין. כרגע, כבר מספר ימים ,מעשן כקופסה. אבקש עצתך, לגבי מינון המדבקות, ושימוש בהם, וכמו כן אבקש כל עצה שתוכל להועיל. אני משתדל, בעקבות החזרה הזמנית לעישון, לא ליפול במצבי רוח -בעקבות הנפילה,אלא להסתכל בעיניים פקוחות על המצב, ולהכין עצמי נפשית להפסקה המוחלטת הבאה. אינני מתייאש משום שגם בהפסקה הארוכה האחרונה- 8 שנים- הצלחתי רק בניסיון שלישי, ואני מבין שזאת התמכרות ושזה לא פשוט, אם כי אפשרי. אשמח לעצתך הטובה בברכה גבי.
שלום גבי, אכן מדובר בהתמכרות פיזית ונפשית. בגמילה הנוכחית, עליך להפנים זאת ולתכנן את הגמילה הטוטלית, כלומר המנעות מוחלטת מעישון בעתיד. זוהי הנקודה המשמעותית, כי סיגריה אחת מחזירה לנקודת ההתחלה וזוהי מהות ההתמכרות. הוכחת יכולת להיגמל ואין שום סיבה שלא תצליח גם הפעם, תוך הפנמה של הפרדות לתמיד מהסיגריות. השימוש בתחליפי הניקוטין חשוב על מנת למנוע את תסמונת הגמילה מהניקוטין שהוא החומר הממכר. יש חשיבות להרגיל את הגוף לירידה בכמויות וזוהי המטרה של המדבקות. עליך להתחיל בשימוש במדבקות של 21 מ"ג ולאחר מכן להוריד את המינון ולהעזר במדבקות של 14 ו- 7 מ"ג. הגוף אכן מקבל אספקה של ניקוטין במינון יורד וללא שאר אלפי החומרים המזיקים. סיבות מדוע לעשן קיימות (כמו מצבי הרוח שציינת) אך יש סיבות טובות יותר מדוע לא לעשן! בנוסף, אני בטוחה כי הסיגריות לא סייעו במתחים ואולי רק הוסיפו לכך. בהצלחה, ד"ר איה פלג
