הפסקת עישון
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
ד"ר שלום אני אב לילדים מעל גיל 40 עישנתי כ 12 סיגריות ליום במשך 15 שנה. לפנישלושה שבעות לערך היה יום ללא עישון ואני נצלתי את אותו יום והפקתי לעשן וכן אני מחזיק עד היום. העשרה ימים הראשונים עברו בסדר אבל לאחר מכן אני התחלתי להרגיש מתח אי שקט ובטן נפוחה במיוחד בחלק העליון וצרבת לפרקים נכבדים ביום. האם אלו תופעות סבירות להפסקת עישון כך ביום בהיר ללא שום עזרה. תודה ירדן
שלום ירדן, כל הכבוד על כניסתך למעגל הלא מעשנים! התחושות שאתה מציין הגיוניות ושכיחות לשלב הגמילה בו אתה נמצא. אי שקט ומתח קשורים לתהליך הפרידה מהסיגריה ולשינויים בהרגלים הקשורים לעישון הדבר חולף עם התקדמות התהליך. הבטן הנפוחה קשורה לשינויים במערכת העיכול ובספיגת חומרי המזון ללא כל הרעלים שבעשן הסיגריה. הנפיחות תתמתן. תרבה בשתיית מים, תקפיד על אכילה מאוזנת ותעסוק יותר בפעילות גופנית. הצרבת קשורה להעדר הניקוטין, אחד מחומרי העישון, והפרשי החומציות-בסיסיות בפה מובילים לצרבת. גם הדבר הנ"ל אמור לחלוף בקרוב. סוכריות דלות קלוריות מסיייעות מאד. בקיצור, הדברים צפויים ומהווים חלק מהפרידה מהסיגריות ומתהתליך החיובי של ניקוי הגוף. עליך להתמיד ולא לעשן אף סיגריה. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג, אתר: www.ayapeleg.co.il
