איך חיים בלי הסיגריה???
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
שלום רב אני בן 23 ומעשן 6 שנים, בערך קופסה ליום. היום אני סטודנט ומעביר את הימים בעיקר בלימודים. אני מעוניין להפסיק לעשן אך קשה לי לחשוב על עצמי ללא הסיגריה, אם אני לא יעשן חיי היום יום שלי יהיו לוקים בחסר, חלק מו הכיף בלשבת בבית קפה, חוף הים או סתם בהפסקות הקצרות שבין ההרצאות זה לעשן סיגריה, כשאני לא מעשן אני מרגיש שאני לא נהנה מספיק וקיימת תחושת פיספוס מסויימת. ניסיתי מספר פעמים להפסיק אך לא הצלחתי להחזיק מעמד מעל שבועיים, כל בעיה קטנה גורמת לי בקלות להשבר (תירוץ... אני יודע!). הייתי שמח לקבל עצה טובה. תודה.
שלום, הבעת הרבה פחדים וסיבות מדוע לא להפסיק לעשן. כדאי לך לשנות את כיוון החשיבה ולחשוב מדוע כן כדאי להפסיק לעשן. אני בטוחה שתמצא סיבות רבות לכך!!!! אתה מעשן כקופסא ליום ולצורך תרגיל (אקדמי), אני ממליצה לכך לבחון מכמה סיגריות ביום אתה באמת נהנה. הגמילה מעישון אינה פשוטה כי היא מערבת שינוי הרגלים והתניות וצריכים להשקיע בתהליך. היתרונות הם עצומים. סיוע מקצועי מעלה שיעורי ההצלחה באופן משמעותי. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג, אתר: www.ayapeleg.co.il
איך מפסיקים לעשן
שלום תומר, צריכים לרצות ולהאמין ביכולת להצליח. בתחילת הדרך רצוי לתרגל ירידה בכמויות ולאחר מכן לקבוע יום הפסקת עישון ממנו ואילך לא תעשן. ישנם דברים המסייעים ומעלים את ההצלחה בגמילה: סיוע בתחליפים תרופתיים (זייבן או תחליפי ניקוטין) וסיוע מקצועי (אישי או קבוצתי). הכל חשוב בתכנון הגמילה. עליך לקבל החלטה ולהתחיל בתהליך. אני משערת שיש לך סייבות טובות מדוע כדאי להיגמל. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג, אתר: www.ayapeleg.co.il
