גמילה ?

הפסקתי לעשן לפני חודש ועשרה ימים לאחר 35 שנים. עשנתי בערך 18 סגריות ביום, לעיתים יותר. הרגשתי רע אחרי הליכה במכון כושר והחלטתי שזהו לא מעשנת יותר רק מה אני לוקחת כמה שאיפות ביום - בערך 4 שאיפות במשך היום וחשבתי שאני ארד גם מזה אך ללא הצלחה הימים עוברים ואני לא מצליחה להגמל לגמרי. אני חייבת לציין שהכי קשה היה בימים הראשונים והרצון לעשן קיים אבל אני מחזיקה מעמד ולא אדליק סיגריה הקושי הוא לא לקחת שאיפה מבעלי או מחברה שמעשנים לידי. היום החזקתי מעמד עד הערב ורק אז לקחתי שאיפה . מה לעשות? מה המשמעות שיש לזה? אני מנחמת את עצמי בכך שזה אפילו לא חצי סיגריה אבל זה אומר שאני עדיין לא נגמלתי לחלוטין מה ההשפעה של המעט הזה? ברור לי שיש סכנה שזה יגרור אותי לאט לאט חזרה אבל פרט לזה ?

שלום חלי, המדד להצלחה בגמילה הוא לא לעשן בכלל, גם לא מספר שאיפות. את כמעט בסיום התהליך ואת החלק הקשה ביותר כבר.כעת עליך לקבל את ההחלטה האחרונה להפסקה טוטלית. השאיפות הללו לא משמעותיות ולא נותנות לך הרבה, אך הסיכון שאת לוקחת הוא גדול. הדבר עלול להוביל לעליה בכמויות ולחזרה למגמות העישון הקודמות. תהיי מחוזקת מהצלחתך ותעשי את הצעד האחרון הנדרש. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג, אתר: www.ayapeleg.co.il