השמנה לאחר הפסקת עישון

שלום ד"ר פלג, אני בת 27, לפני כשלושה חודשים נגמלתי מעישון באמצעות זייבן (הייתי מעשנת כבדה-כשתי קופסאות ליום). בכמה שנים שלפני הגמילה שמרתי על משקל נמוך ביותר באמצעות דיאטה מוקפדת וספורט (52 ק"ג על 1.74 ס"מ). לאחר הגמילה אכלתי אולי ממש מעט יותר והעליתי כשש קילו בפרק זמן קצר להפליא שאינני מצליחה לרדת אותם בשום אופן למרות שהגברתי את הפעילות הספורטיבית וכעת אני רצה כשעה ליום והורדתי את כמויות האוכל למינימום. נראה שהגוף השתגע! יש משהו לעשות? מתי הגוף אמור לחזור לעצמו?

שלום שלי, העלייה במשקל קשורה גם למרכיבים פיזיולויגים וגם למאפיינים התנהגותיים. המרכיבים הפיזיולוגיים קשורים לכך שניקוטין הוא חומר מדכא תאבון ובהעדרו יש עלייה בתאבון. הדבר משמעותי עבורך עקב כמויות העישון שציינת ועקב משקל גופך בנוסף, חושי הטעם והריח משתפרים וספיגת החומרים טובה יותר. המרכיבים ההתנהגותיים הם שאחראים לעיקר העלייה במשקל. הכוונה לפיצוי עקב העדר הסיגריה, לחסך ששנגרם סביב הפה ואכילה מרובה למשל בסיום ארוחה, "נשנוש" במקום סיגריה. עליך להיות מודעת למרכיבים אילו ולמתנם. ציינת כי את עוסקת בקביעות בפעילות גופנית ומקפידה על התזונה ולכן אני מאמינה שבקרוב משקל גופך יתייצב. את עדין בתחילת תהליך הגמילה וחלים שינויים רבים לאחר עישון מאסיבי. זכרי, לעיתים קשה להלחם בשתי החזיתות ביחד! תני לעצמך את הזמן והדברים אמורים להסתדר. בהצלחה, איה