עצות בנושא גמילה מעישון

אני מכיר משהי שמנסה כרגע להיגמל לאחר שעישנה בצורה כבדה במשך 10 שנים.אם תוכלו למסור לי כמה עצות בנושא, ששאבתם מנסיונכם האישי זה יוכל לעזור לי מאוד.תודה.

שלום, סיוע של חברים קרובים חשוב כי הגמילה מעישון לא קלה, בעיקר לאור מגמות העישון של חברתך. תיתכנה תנודות במצב הרוח בתחילת התהליך ועידוד ותמיכה חשובים. תוכל להפנות את חברתך לאתר על מנת שתוכל להתרשם מהצלחות אחרים ולהתחזק מכך. גמילה מוצלחת קשורה להתמודדות עם שני מישורים: מישור פיזי ומישור נפשי. יש לתכנן ירידה הדרגתית ולקבוע יום הפסקת עישון, ממנ ואילך לא מעשנים. על מנת להקל על תסמונת הגמילה הפיזית בהעדר נקוטין (שהוא החומר הממכר) מומלץ מאד להעזר בתחליפים תרופתיים (זייבן, תחליפי ניקוטין). לחלק הנפשי מומלץ להעזר בסיוע של מומחה גמילה מעישון המעלה שיעורי ההצלחה לטווח קצר ולטווח ארוך. בהצלחה לחברתך, איה